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六個習慣“吃掉”免疫力
2019-06-28 12:10   人民網 審核人:

清華大學第一附屬醫院兒科副主任醫師 徐小靜

免疫力是人體對抗外界病菌的“戰士”,對處于生長發育的孩子來說,強大的免疫力更是健康成長不可獲取的天然屏障。美國約翰霍普金斯兒童中心一項研究結果顯示,一些生活中不經意的習慣,正悄悄吃掉孩子的免疫力。我國兒科臨床工作中也發現類似問題,現提醒家長注意。

過度清潔。醫學上有個“衛生假說”理論,說的是兒童早期受到的感染越少,日后患過敏性疾病的機會越大,反之,一個人小時候接觸的環境越臟,出現過敏的幾率越小。所以,對孩子來說,滿足基本的健康環境即可,切忌掉入過度清潔的怪圈,不要限制孩子接觸大自然的行為,偶爾在草坪上“摸爬滾打”未嘗不可。

亂補益生菌。益生菌可以平衡腸道菌群,增強消化吸收能力,但服用太多,反而會影響孩子腸道內菌群的平衡狀態,導致孩子生病。飲食上,可適當給孩子吃一些含益生菌的奶制品,但純益生菌制劑屬于藥物,不可盲目亂用。

飲食過量。“多吃點長得壯”是很多家長的口頭禪,生怕孩子吃不飽。但飲食過量不僅會傷害到孩子脾胃,出現積食、消化不良等問題,還會降低免疫力,變得容易生病。因此,孩子并非吃得越多越好,每天攝入適量谷薯、蔬果、蛋奶、肉類,營養搭配全面即可,少吃高糖、高脂肪而缺乏營養的零食。

喝水不足。充足的水分可以幫助身體排除毒素和廢物,讓免疫系統能夠更好地抵抗感染。因此,白開水是最好的飲料,要讓孩子養成愛喝水的習慣,少喝甚至不喝碳酸飲料。

盲目補微量元素。如果孩子攝入的營養足夠,家長卻還盲目給其補微量元素,會造成孩子微量元素代謝在體內失衡,傷到免疫力。現在孩子吃的營養都比較全面,微量元素并不會太缺乏,只要平時多注意營養搭配,食物中的微量元素完全足夠了。

濫用抗生素。抗生素的濫用會導致耐藥性,導致某類抗生素的治療效果下降。所以,孩子生病時,父母不要總是擅作主張給孩子服用抗生素,兒童使用抗生素要嚴格按照醫生指導服用,遵循“能口服不注射”的用藥原則,切勿濫用。▲

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